Trong giai đoạn trẻ tập ăn dặm, trái cây kích thích sự thèm ăn của con, hơn nữa còn rất giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và giúp trẻ phát triển vững vàng hơn. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp với chế độ ăn dặm của bé. Hãy xem ngay bài viết sau, để tìm hiểu rõ hơn về những loại trái cây cho bé ăn dặm mẹ nhé!
1. Lợi ích khi cho trẻ ăn dặm với trái cây
Trái cây là loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin (A, C, E, K, nhóm B…) và khoáng vật (Canxi, Kali, Magie…) rất cần thiết cho cơ thể con người, Đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Trái cây giúp cải thiện đường tiêu hóa, phòng ngừa chứng táo bón; ngừa nguy cơ béo phì; nâng cao đề kháng cho bé và giảm tình trạng ốm vặt.
Chính vì vậy, mẹ nên thêm trái cây vào chế độ ăn dặm hàng ngày của bé. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý rằng, trái cây chỉ là một nhóm thực phẩm trong thực đơn ăn dặm mỗi ngày của con, mẹ không nên dùng trái cây để thay thế các nhóm chất còn lại (bao gồm chất bột đường, chất béo và chất đạm).
2. Top những loại trái cây cho bé ăn dặm
Dưới đây là gợi ý những loại trái cây cho bé ăn dặm giàu dinh dưỡng mà mẹ nên tham khảo.
2.1 Quả bơ
Mẹ có thể chọn quả bơ là loại trái cây lúc bé bắt đầu quá trình ăn dặm. Bởi vì loại quả này rất mềm mịn, có vị ngọt nhẹ, phù hợp với khẩu vị của bé trong giai đoạn này. Đồng thời, bơ còn chứa rất nhiều vitamin (A, C, E, K, B6, Folate, Thianin, Niacin…) và khoáng chất (Canxi, Magie, Natri, Kali…) giúp bé lớn mạnh tốt cả về trí não lẫn thể chất.
>> Có thể bạn quan tâm: TOP 9 những thực phẩm giàu canxi cho bé
2.2 Đu đủ chín
Đu đủ là loại trái cây rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa chứng táo bón. Hơn nữa, đu đủ còn chứa các loại vitamin (A, B, C) giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện võng mạc. Đặc biệt, trong đu đủ có chứa nhiều Folate - đây là 1 dưỡng chất rất quan yếu với trẻ con trong thời kỳ đầu đời, chất này mang chức năng chuyển hóa, vững mạnh trí tuệ và tổng hợp DNA-RNA, giúp bé thông minh, lanh lợi và tăng trưởng tư duy tốt.
2.3 Trái táo
Táo là loại trái cây tương đối lành tính, giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa phù hợp cho bé ăn dặm. Trong táo có chứa Carbohydrate, Kali, chất xơ rất tốt cho đường tiêu hóa còn chưa hoàn thiện của bé, từ đó giúp bé thoải mái ăn uống mà không lo bị chướng bụng, khó tiêu, táo bón. Hơn nữa, vitamin C có trong táo giúp bé nâng cao sức đề kháng rất hiệu quả.
2.4 Chuối chín
Theo những chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 quả chuối có chứa đến 400mg Kali, cho nên chuối mang khả năng làm cho dịu bao tử, cải thiện đường tiêu hóa còn yếu của trẻ trong thời kỳ đầu đời. Từ đấy phòng ngừa tình trạng tiêu chảy, táo bón. Hơn nữa, chuối còn khá giàu calo, rất phù hợp cho những mẹ muốn con tăng cân. Đặc biệt, trong chuối còn chứa loại đường giải phóng chậm, giúp cung cấp năng lượng liên tục cho trẻ hoạt động khỏe mạnh.
2.5 Trái nho
Theo AHA, nho nhờ có chứa chất Quercetin nên rất tốt cho tim mạch, giúp giảm thiểu tác hại của LDL hoặc Cholesterol gây ra trong động mạch. Song song, trong trái nho còn chứa nguồn chất xơ dồi dào giúp nhu động ruột được hoạt động suôn sẻ, giúp hệ tiêu hóa của bé luôn mạnh khỏe. Ngoài ra, nho còn chứa vi chất Folate, giúp kích thích hoạt động của hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ trí não của bé hoạt động hiệu quả.
Mẹ nên ưu tiên chọn nho đỏ vì nho đỏ ngọt và chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nho xanh.
2.6 Dâu tây
Dâu tây là loại quả chứa nhiều vitamin C rất cần thiết trong thời kỳ trẻ tập ăn dặm, dâu tây giúp nâng cao hệ miễn nhiễm, hạn chế và phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn. Song song, trong dâu tây chứa hàm lượng oxy hóa cao giúp khiến cho giảm sự căng thẳng của oxy và ngăn sự thương tổn của gan. Không những thế, các dưỡng chất khác như Canxi, Phốt pho tham dự vào quá trình vững mạnh của xương, giúp cho bé tăng cường thể lực và vận động tốt. Đặc biệt, trong dâu tây còn có nhiều Axit Folic và Folate, có tác dụng tương trợ sản xuất hồng cầu, tương trợ hệ tuần hoàn của bé hoạt động suôn sẻ và hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng, vì dâu tây có nhiều tính axit, rất dễ gây dị ứng cho bé khi còn nhỏ. Bởi vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn dâu tây khi con đủ 8 tháng tuổi trở lên.
Nhìn chung, trái cây rất giàu dưỡng chất cần phải có cho bé, nhưng không phải bất kỳ loại trái cây nào trẻ cũng có thể ăn được. Vì thế mẹ cần tìm hiểu kỹ và nên theo dõi trong suốt thời kỳ bé ăn dặm. Hi vọng rằng, qua bài viết trên mẹ sẽ lựa chọn được loại trái cây cho bé ăn dặm phù hợp nhé!
>> CLICK NGAY: https://www.kabrita.vn/blogs/dinh-duong-cho-be/cac-chat-dinh-duong-can-thiet-cho-tre-trong-nhung-nam-dau-doi
