Canxi là một dưỡng chất tham gia vào rất nhiều hoạt động quan trọng của thân thể con người. Chính vì vậy, nếu như bị tình trạng thiếu canxi cũng có thể tác động nhiều tới sự tăng trưởng của trẻ. Mẹ cần ghi nhớ ngay những thức ăn giàu canxi để bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bé nhé!
1. Vai trò của canxi với sự tăng trưởng của trẻ nhỏ
Theo các nhà nghiên cứu, 99% canxi có trong xương, răng và 1% được tìm thấy trong những tế bào máu. Điều này chứng tỏ rằng, canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương và giai đoạn đông máu của thân thể. Song song, canxi còn tham gia vào các hoạt động cần phải có của cơ tim và hệ tâm thần.
Nếu như trẻ không được cung cấp canxi đầy đủ, thì trẻ có thể bị còi xương, hệ miễn nhiễm kém và gây ra các vấn đề như: mỏi tay chân, ngủ không ngon, tâm trạng khó chịu,... Đặc biệt, tình trạng thiếu canxi của trẻ kéo dài có thể gây ảnh hưởng tới trí tuệ.
2. Một số thức ăn giàu canxi cho bé ăn dặm
Sau đây là một vài thức ăn giàu canxi mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của con:
2.1 Sữa
Sữa là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi dồi dào. Với trẻ lọt lòng, nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng tuổi đầu. Trường hợp mẹ ít sữa hoặc không có sữa thì có thể phối hợp thêm sữa công thức cho bé uống.
Đặc biệt, bây giờ trên thị trường có thương hiệu sữa dê công thức Kabrita rất được những mẹ Việt ưa chuộng, vì loại sữa này êm dịu với đường tiêu hóa còn non nớt của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa dê Kabrita bổ sung cho trẻ đầy đủ lượng canxi và rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho thân thể, giúp con lớn mạnh ổn định.
Hơn nữa, sữa dê Kabrita còn chứa đến 22 nhóm vitamin (vitamin A, D, B1, B2, B12,...) cùng những loại khoáng chất cần phải có như: canxi, phốt pho, magiê, kẽm và iot, protein và chất béo đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, trong sữa còn chứa hàm lượng nucleotides cao giúp bé yêu phát triển tối ưu và tương trợ hệ miễn dịch vững vàng.
Đối với những trẻ to hơn, mẹ có thể cho con uống sữa tươi hoặc các dòng sữa hạt như: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân,... để bổ sung hàm lượng canxi hiệu quả.
2.2 Những chế phẩm từ sữa
Kế bên sữa, thì những chế phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cũng là loại thức ăn rất giàu canxi mà mẹ nên bổ sung cho bé. Trong đấy, phô mai là thực phẩm giàu các chất như protein, phốt pho, kali, vitamin B2, B12,... giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch của con. Sữa chua giàu probiotics giúp cải thiện khả năng kết nạp, tốt cho hệ miễn nhiễm, cùng thành phần axit lactic tương trợ quá trình kết nạp canxi của bé được tối ưu.
Tuy nhiên, mẹ nên cân nhắc cho con dùng những chế phẩm từ sữa điều độ và hợp lý để trẻ không bị tăng cân quá mức.
2.3 Các loại đậu
Những loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ,... cũng mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng với vitamin và khoáng vật, đặc biệt là canxi. Ngoài ra, các loại đậu còn rất giàu protein và chất xơ, giúp trẻ được phát triển ổn định, cải thiện hoạt động đường ruột, giảm nguy cơ mắc những vấn đề về hệ tiêu hóa.
2.4 Hải sản
Hải sản cũng là thực phẩm thích hợp để bổ sung canxi cho bé. Một vài loại hải sản như hàu, tôm, cua,... cung cấp hàm lượng canxi, kẽm, đạm rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, cá biển cũng nên được mẹ thêm vào thực đơn ăn uống của trẻ như cá mòi giàu khoáng vật, vitamin, cùng hàm lượng canxi cao giúp trẻ khỏe mạnh toàn diện và phát triển ổn định.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng, hàm lượng chất đạm có trong hải sản có khả năng gây dị ứng cho trẻ. Do đó mẹ chỉ nên cho con ăn hải sản khi con từ 7 tháng tuổi trở đi. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn các loại cá biển sở hữu hàm lượng thủy ngân cao như cá thu lớn, cá ngừ lớn, cá kình,...
2.5 Khoai lang
Khoai lang không chỉ bổ sung canxi cho trẻ mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho bé như sắt, folate, magie, kali, mangan, phốt pho giúp trẻ nâng cao giai đoạn trao đổi chất, từ đấy có điều kiện tốt nhất để con được tăng trưởng ổn định.
Thông qua bài viết trên, hi vọng rằng mẹ đã nắm rõ được các loại thực phẩm nhiều canxi cho trẻ. Bên cạnh thực đơn dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ, mẹ cũng đừng quên phối hợp cho trẻ uống thêm sữa dê Kabrita - “bí quyết” được đa dạng các bà mẹ Việt lựa chọn hiện nay để giúp con phát triển khỏe mạnh nhé!
>> NHẤN VÀO ĐÂY: https://www.kabrita.vn/blogs/dinh-duong-cho-be/top-nhung-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-be-trong-giai-doan-vang
